Doshas, les 3 constitutions en Ayurvéda

17/10/2019

Médecine traditionnelle et non conventionnelle indienne, l'Ayurveda se pratique dans différentes régions du monde. Basée sur la synergie des énergies vitales, cette approche englobe les aspects psychologique, physiologique et physique d'un individu pour mettre en évidence la nature profonde de chacun. Les doshas représentent une combinaison de deux des cinq grands éléments : l'air, l'eau, le feu, l'espace (ether) et la terre. L'équilibre de ces énergies permet de maintenir l'harmonie du corps et de l'esprit, limitant ainsi l'apparition de certains troubles et de certaines maladies.

Les 5 éléments, issus des trois principales forces créatives de l'âme, de l'esprit et du corps correspondent aux 5 états de la matière. Ces formes basiques de l'énergie universelle correspondent aux principes de vie et sont toujours en évolution ou en transformation au cœur du Vivant. Ainsi, tout être vivant, qu'il soit végétal ou animal, est un reflet de l'univers, c'est en quelque sorte un microcosme qui contient en proportion variée ces 5 éléments.

Chaque être humain est composé des 5 éléments cosmiques, mais en proportions différentes. Ce sont ces proportions qui définissent la nature profonde de chaque être. Ces 5 éléments de base forment 3 doshas : Vâta, Pitta et Kâpha. Chacun naît avec une certaine proportion de ces 3 doshas qui agissent tous les trois à la fois au niveau du corps, de l'âme et de l'esprit. Chaque dosha est concentré dans une partie précise de l'organisme appelée « siège ». Les 3 doshas ne sont pas statiques mais en constant changement dans votre être, ils vont varier tout au long de votre vie selon les choix que vous ferez, votre environnement, vos activités, et dépendent aussi des facteurs extérieurs comme l'alimentation, la médication, les maladies, les pollutions de toutes sortes... 

La connaissance de votre constitution est la première étape qui vous permettra d'anticiper les types de déséquilibres qui peuvent vous rendre malade ainsi que le type d'affection dont vous êtes susceptible de souffrir. Cela vous permettra également de maintenir l'équilibre de base de vos doshas pour rester en parfaite santé. Bien qu'il puisse y avoir une infinité de combinaisons, il est courant de définir des grands types de constitution selon qu'un seul dosha est prédominant, ou que deux doshas vont prédominer, ou le cas plus rare où les trois doshas sont de force égale. 

Il existe donc 7 principaux types de constitutions :

  • Vâta
  • Pitta
  • Kâpha
  • Vâta/Pitta
  • Vâta/Kâpha
  • Pitta/Kâpha
  • Vâta/Pitta/Kâpha


Le Vâta dosha


Composé des éléments air et espace, Vâta signifie "ce qui se déplace". L'association de ces deux éléments donne naissance à la créativité, la liberté, l'enthousiasme et la générosité. Le Vâta est relié aux battements de cœur, au système respiratoire, à la fonction motrice. Ce dosha se divise en 5 sous-types :

  • Prana, localisé dans le cerveau et le cœur, est responsable de l'énergie vitale et du système nerveux.
  • Udana, localisé dans la gorge, assure la régularisation de la vibration du son.
  • Samana, localisé dans l'estomac, contrôle le système digestif.
  • Apana, localisé dans le rectum et dans la partie inférieure des intestins, gère le processus biologique en dessous du nombril.
  • Vyana, généralisé dans le corps, relie les fonctions nerveuses, musculaires et articulaires. Il permet aux nutriments et à l'énergie de circuler.

Une constitution Vâta déséquilibrée peut entraîner des symptômes et des maladies telles que des éruptions cutanées, des problèmes digestifs (ballonnements, flatulences ou constipation), une défaillance de l'audition, des pertes de mémoire ou un sentiment de peur. Pour rééquilibrer ce dosha, il est important de mettre en place une routine saine et de s'y tenir. La méditation, la relaxation et les massages sont de bonnes pratiques pour le rétablissement d'un profil Vâta.

Caractéristiques générales du profil Vâta:

  • Apparence physique : Très grand ou très petit. Léger. Difficultés à prendre du poids. Ossature fine, articulations anguleuses et musculature fine.
  • Physionomie : visage long et anguleux, menton marqué. Peau fine et rèche. Cou fin. Cheveux fins et foncés, crépus ou frisés. Nez petit et étroit. Yeux petits et enfoncés, marrons foncés. Dents irrégulières et petite bouche.
  • Spécificités psychologiques : travail créatif, style de vie instable, anxieux et craintif, croyances changeantes en fonction des situations, réflexion légère et encombrée.

Alimentation à privilégier : Viandes, Légumes cuits à l'huile, Soupes de légumes, Riz blanc, Graines de sésame, Epices : cannelle, gingembre, cumin

Alimentation à modérer : Aliments crus, Céréales complètes, Aliments amers 

Le Pitta dosha


Association des éléments feu et eau, Pitta signifie "briller". Il régule la digestion et le métabolisme de l'organisme et est associé à la chaleur et l'onctuosité. Ce dosha comporte 5 sous-types :

  • Sadhak, situé dans le cœur, contrôle les fonctions mentales, disperse l'ignorance et l'obscurité.
  • Bhrajak, situé dans la peau, assure le contrôle de la température corporelle ainsi que sa pigmentation.
  • Pachak, situé dans l'estomac, régule les enzymes digestifs.
  • Ranjak, situé dans la rate et dans le sang, permet la formation du sang et contrôle sa couleur.
  • Alochak, situé dans les yeux, assure la fonction visuelle.

Les ulcères, les migraines, une hépatite, une hyperthyroïdie ou des allergies sont les éventuelles conséquences d'un déséquilibre de ce dosha. Pour rééquilibrer le Pitta Dosha, il est recommandé de rester dans des lieux frais et calmes. Les balades au clair de lune, la relaxation et la méditation sont des solutions efficaces pour rétablir le Pitta.

Caractéristiques générales du profil Pitta :

  • Apparence physique : taille moyenne, poids moyen, facilités à prendre ou à perdre du poids. Ossature moyenne, articulations bien proportionnées, musculature ferme.
  • Physionomie : visage ovale, menton pointu. Peau claire et douce, tâches de rousseurs ou grains de beauté. Cou proportionné, cheveux fins et doux, blonds ou roux. Nez droit et pointu. Yeux moyens, bleu, gris ou noisette. Dents de taille moyenne, jaunâtres et bouche moyenne.
  • Spécificités psychologiques : travail intellectuel, style de vie affairé. Présomptueux. Croyances fortes qui déterminent les actions. Réflexion précise et logique.

Alimentation à privilégier : Protéines animales et végétales, Viande blanche, Ghee, Curcuma, Légumes : endives, roquette, Aliments rafraîchissants : aloe vera, noix de coco, coriandre

Alimentation à modérer : Ingrédients acides : agrumes, vin , Épices : gingembre, moutarde, piment

Le Kâpha dosha


Constitué des éléments eau et terre, Kâpha représente "ce qui s'épanouit sous l'effet de l'eau". Ce dosha apporte force, vigueur et stabilité et comprend 5 sous-types :

  • Tarpak Kâpha, au niveau du cerveau, joue un rôle hydratant et lubrifiant. Il rafraîchit les organes des sens (yeux, bouche, nez...)
  • Bodhak Kâpha, au niveau de la racine de la langue, permet d'associer les saveurs et des les distinguer.
  • Kledak Kâpha, au niveau de l'estomac, aide à ramollir, dissoudre, digérer et absorber les aliments.
  • Sleshak Kâpha, au niveau des articulations, lubrifie et renforce les articulations. Il permet de limiter les frictions et de réguler les excès de chaleur.
  • Avalambak Kâpha, au niveau du cœur, protège et rafraîchit le cœur.

Une constitution Kâpha déséquilibrée peut se traduire de différentes manières : sphère ORL encombrée (toux, bronchite, sinusite...), des rhumatismes articulaires ou une pleurésie. Pour remédier à cette situation, il est de rigueur de pratiquer un exercice physique quotidien, d'effectuer des massages énergisants et de veiller à avoir une alimentation dépourvue d'aliments gras.

Caractéristiques générales du profil Kâpha :

  • Apparence physique : grande taille, robuste ou petite taille et trapu. Lourds et difficultés à perdre du poids. Ossature large, grosses articulations et musculature solide.
  • Physionomie : visage large et rond, peau épaisse et grasse, cou solide, cheveux épais, brillants, abondants et bruns. Nez large et arrondi, grands yeux sortants, bleus ou marrons. Dents blanches et gencives solides avec une large bouche.
  • Spécificités psychologiques : travail manuel, style de vie stable, avide et possessif, croyances solides qui ne peuvent être changées. Réflexion stable et lente.

Alimentation à privilégier : Aliments piquants et amers : piment, moutarde, roquette, curcuma. Miel. Légumes grillés

Alimentation à modérer : Aliments gras et sucrés. Laitages : fromages, fromage blanc. Charcuterie